xml地图|网站地图|网站标签 [设为首页] [加入收藏]

7个小秘诀 让你迅速瘦腿不费力

2019-08-20 作者:健身减肥   |   浏览(76)

请记住本站备用网址:pk10人工计划,收藏本站链接地址:

艾滋病手抄报,乐房网,不丹活佛与港星生有一子

瘦腿方法:此刻你是不是正在为粗壮的大腿无法穿靴子感到烦恼呢?不用烦恼,我们介绍七大冬季瘦腿秘诀给你,让你不用花钱在美腿产品身上,也能轻松解决掉你的烦恼。

将两条腿伸直,低下头,身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿,增脚力。

第一大秘诀:干洗腿。

用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天有时间就来做上几次,不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张 、水肿、肌肉萎缩。

第二大秘诀:扭膝。

我们把两足平行并拢,屈膝稍下蹲,把双手放在膝盖上,先顺时针揉动数十次,接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉,治下肢乏力 ,膝关节疼痛。

第三大秘诀:揉腿肚。

将腿平放在床上,把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动20次~30次为1节,共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

第四大秘诀:扳足。

将两条腿伸直,低下头,身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿,增脚力。

第五大秘诀:轮蹬。

每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。

第六大秘诀:暖足。

暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。

怎么样,这七个方法一点也不难吧,虽然这种方法简单有效,但是相比较而言见效比较慢,需要长期坚持。

第七大秘诀:搓脚。

用两只手相互搓热,然后用手掌搓脚心,每回各100次。具有防虚火 、舒肝明目之功效,可以防治高血压 、晕眩 、耳鸣、失眠等症。

本文由财神彩票官网发布于健身减肥,转载请注明出处:7个小秘诀 让你迅速瘦腿不费力

关键词: 瘦腿 秘诀 让你