xml地图|网站地图|网站标签 [设为首页] [加入收藏]

苗条大战 五天快速瘦腿运动

2019-08-20 作者:健身减肥   |   浏览(72)

动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒。再换右侧,重复5次。

动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水,保持5到10秒。重复5次。

3.竖立屈膝

1.双腿夹水瓶

请记住本站备用网址:北京赛车pk10计划,收藏本站链接地址:

舌剑上的公堂粤语,智取威虎山3d,观赏鱼zadull

夏天来临,短裤短裙纷纷出炉,如果没有一双美腿,就很遗憾了。现在就让我们用最简单的运动,进行5天快速瘦腿运动吧!

2.坐姿曲髋

注:每个动作依个人情况做2组。

动作过程:身体竖立,将重心移至右腿,保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚,吸气时放下。重复10-15次。换右腿。

动作过程:两脚成弓箭步,前脚脚趾冲前,后脚脚跟离地脚趾冲前,上身竖立,手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉,再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右。

4.助力弓箭步下蹲

本文由财神彩票官网发布于健身减肥,转载请注明出处:苗条大战 五天快速瘦腿运动

关键词: 快速 苗条 大战