xml地图|网站地图|网站标签 [设为首页] [加入收藏]

弹簧绳法瘦腿很快很简单

2019-08-20 作者:健身减肥   |   浏览(145)

坐姿踢腿

动作:借助椅背支持身体,侧向坐椅站直,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,右脚向前踢腿动作8—12次,再做左脚。动作发力点在外侧肌,注意身体不要向后弯,效果才会好。

女士们每天坐卧太久,会造成大腿及股肌松弛,使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条,如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的,又会刺激肌肉生长。

今年夏天,一种名为Kick&Stretch的伸展阻力训练在香港风靡起来。这种运动借助一根有弹力的健身带(又称Aerobic Band,不同型号的健身带弹力不同,建议从弹力小的练起),可以使女性在两个月内轻松完成瘦腿减腰工程。每天一踢一伸十几分钟,拥有修长美腿一点儿也不难。

请记住本站备用网址:快三稳定计划,收藏本站链接地址:

08年的夏天,香港的MM们不再上健身房去瘦腿了,也不打泰拳瘦腿了。现在最受欢迎,最潮的瘦腿法在家做就可以了。道具是一根弹力健身带,或者就换成我们常见的橡皮筋。就往脚上一绑,做两下运动就嗖嗖的瘦了。来看看有多神奇和方便吧。

动作:坐在椅上(建议固定椅子位置,避免移 动),以椅背作扶手,把健身带

龙凤胎熊猫 雪,吴岳明,2012年假期安排时间表

其实,大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组,做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。

针对肌肉:腿大肌及外侧肌

针对肌肉:腿大肌

侧站踢腿

捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,然后右脚做向上踢腿动作8—12次,再做左脚。动作发力点在腿大肌。

本文由财神彩票官网发布于健身减肥,转载请注明出处:弹簧绳法瘦腿很快很简单

关键词: 瘦腿 很简单 弹簧